В Японии и Китае редко можно встретить полных женщин. Большая часть женщин имеет стройную, как тростинка, фигуру. Кроме этого, у них редко бывают проблемы с волосами и кожей. То есть, волосы не выпадают, имеют красивый блестящий вид, а кожа всегда гладкая, чистая и молодая.
В чем заключается секрет красоты и молодости этих женщин?
Дело в том, что они придерживаются особых правил питания, которые оказывают положительное действие на обмен веществ. Кроме того, они знают, как быстро похудеть. Вот этот секрет мы и попытаемся вам раскрыть. Японская диета 13 дней или китайская диета 13 дней – это название одной и той же диеты. Она рассчитана на 13 дней, в течение которых нельзя есть сахар, соль, и, конечно же, мучное, которые является любимым лакомством для женщин.
Ну а теперь, меню диеты на 13 дней. Диету рекомендуется начинать с понедельника.
Первый день:
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – салат из вареной капусты с оливковым маслом, 2 сваренных вкрутую яйца, стакан несоленого томатного сока;
Ужин – рыба без соли нежирных сортов, лучше отварная.
Второй день:
Завтрак – черный кофе с сухариком;
Обед – капустный салат с маслом оливковым и отварная рыба;
Ужин – 200 г отварной говядины без соли и стакан нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак – черный кофе и ржаной сухарик;
Обед – пожаренный без соли небольшой кабачок, яблоки;
Ужин – капустный салат с маслом растительным, 200 г говядины, 2 сваренных вкрутую яйца.
Четвертый день:
Завтрак – черный кофе;
Обед –3 вареные моркови, 15 г сыра твердых сортов, 1 сваренное яйцо;
Ужин – яблоки.
Пятый день:
Завтрак – сырая морковка среднего размера;
Обед - большая нежирная отварная рыба и стакан томатного сока;
Ужин – любые фрукты, кроме бананов, дыни и арбуза
Шестой день:
Завтрак – черный кофе;
Обед – 1/2 отварной курицы, капустный салат с морковью;
Ужин – морковный салат с оливковым маслом и 2 сваренных яйца.
Седьмой день:
Завтрак – стакан свежего зеленого чая;
Обед – 200 г отварной курицы, любые фрукты, кроме бананов
Ужин - капустный салат с маслом растительным, 200 г говядины, 2 сваренных вкрутую яйца.
Восьмой день:
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – салат из свежей моркови, 1/2 вареной курицы;
Ужин – яблоко.
Девятый день:
Завтрак – сырая морковка среднего размера;
Обед - большая нежирная отварная рыба и стакан томатного сока;
Ужин – любые фрукты, кроме бананов, дыни и арбуза
Десятый день:
Завтрак – черный кофе;
Обед –3 вареные моркови, 15 г сыра твердых сортов, 1 сваренное яйцо;
Ужин – яблоки.
Одиннадцатый день:
Завтрак – черный кофе и ржаной сухарик;
Обед – пожаренный без соли небольшой кабачок, яблоки;
Ужин – капустный салат с маслом растительным, 200 г говядины, 2 сваренных вкрутую яйца.
Двенадцатый день:
Завтрак – черный кофе с сухариком;
Обед – капустный салат с маслом оливковым и отварная рыба;
Ужин – 200 г отварной говядины без соли и стакан нежирного кефира.
Тринадцатый день:
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – салат из вареной капусты с оливковым маслом, 2 сваренных вкрутую яйца, стакан несоленого томатного сока;
Ужин – рыба без соли нежирных сортов, лучше отварная.
За 13 дней такой диеты можно сбросить 7-8 кг. После потери килограммов, можно переходить на нормальное питание.
Для такого чтобы сбросить лишние килограммы, существует много диет. Например, гречневая диета для похудения, рисовая монодиета, различные вегетарианские диеты. Кроме диеты можно делать и разгрузочные дни.
Придерживаясь всех нужных правил при диетах, можно иметь красивую и стройную фигуры, роскошные волосы и белоснежную и молодую кожу, как у японок или китаянок.
Секрет красоты китаянок раскрыла Лариса Вовк.