Большая часть людей хоть раз задавалась вопросом: «Как сбросить лишний вес? Как привести себя в форму?». Конечно, есть множество способов борьбы с избыточным весом, но самым популярным, все же, остается диета.

Диет, так же, существует великое множество: начиная с простого сокращения калорий в суточном рационе питания, заканчивая монодиетами, суть которых в том, что весь рацион, собственно, сужается до 1-3 продуктов, которые нужно употреблять в ограниченном количестве.

К монодиетам относится и бананово-молочная диета, о которой хотелось бы написать подробнее.

Итак, разработала бананово-молочную монодиету известный английский диетолог Джейн Гриффин. Эта диета пользуется огромным успехом, как у молоденьких девушек, так и у женщин зрелого возраста, ведь именно благодаря ей они смогли избавиться от лишнего веса (за короткий срок -3 дня - диета помогает сбросить 3 кг). Хочу отметить, что питаться таким образом более 3-5 дней запрещено, т.к. это сложно для организма, ведь он не получает необходимых ему полезных веществ, что является чрезвычайно вредным для здоровья человека.

Но почему же диета составлена именно на основе таких продуктов, как банан и молоко? Казалось бы, что банан - достаточно калорийный продукт, если сравнивать его с другими фруктами, в нем содержится 96 ккал на 100 г веса, зато он высокоэнергетический, а также в его состав входят такие важные и незаменимые вещества, как глюкоза, мальтоза, сахароза, крахмал, белки, углеводы, цинк, фосфор, множество витаминов.

Во время диеты основной рацион состоит из бананов, но разрешено употреблять обезжиренное молоко (можно заменить 1-% кефиром или несладким йогуртом). Этот тандем влияет на скорость снижения веса и на быстрое сжигание жиров.

Существуют некоторые противопоказания для применения этой диеты:
Заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения - гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка, колит, энтерит, панкреатит;
болезни печени - холецистит, гепатит, цирроз, желчекаменная болезнь;
болезни почек - мочекаменная болезнь, пиелонефрит, гломерулонефрит);
сахарный диабет.

Правила бананово-молочной диеты:
Можно пить не газированную, очищенную воду (до 2 л в день), а также зеленый чай без сахара. Все продукты поделить поровну на 3-6 приемов пищи. Такой способ приема пищи ускорит процесс похудания (дробное питание всегда приветствуется). Можно употреблять продукты один за одним (например, вначале пьем молоко, после этого едим банан), а можно смешать в бленкере (специалисты рекомендуют именно так) - получится очень питательная, полезная смесь.

В зависимости от того, сколько будет длиться диета, будет зависеть то, какое количество бананов и молока разрешается употреблять.

Бананово-молочная диета 3-х дневная диета:
Жесткий вариант. Есть 2 разновидности:
1). Количество продуктов одинаковое во время всей диеты (как вариант: 3 стакана молока и 3 банана в день). Распределить поровну на количество приемов пищи.

2). Количество продуктов различно на протяжении 3 дней:
День 1 - бананы (9 шт.), молоко (3 л)
День 2 - бананы (6 шт.), молоко (2 л)
День 3 - бананы (3 шт.), молоко (1 л)
Все продукты, также, распределяются поровну.

Бананово-молочная диета 7-ми дневная диета:
Это более щадящий способ. За день можно съедать по 1,5 кг бананов (вес без кожуры). Вместо молока пить чай зеленый без сахара или воду. Также, поскольку в бананах не содержится белок, за неделю нужно съесть 2 вареных яйца вкрутую.

Бананово-молочная диета считается одной из самых строгих, поэтому, прежде чем сесть на такую диету, нужно проконсультироваться с врачем-диетологом. Не нужно прибегать таким методам очень часто (чаще, чем 2 раза в год). Я считаю ее уместной только в экстренных случаях, когда требуется быстро подготовиться к важному событию.

Хочется напомнить, что такая резкая потеря веса - огромный стресс для организма, поэтому такие радикальные меры не рекомендуются лицам, не достигшим 16 лет, т.к. могут нанести непоправимый вред здоровью.

Автор: Светлана Зорина