Прежде чем писать о диете с авокадо, давайте поближе познакомимся с этим удивительным фруктом.

Авокадо (имеет иное название Персея американская).
Вид: Вечнозеленые плодовые растения,
Род: Персея,
Семейство: Лавровые.
Питательная ценность авокадо -120 ккал на 100 г продукта (углеводов в нем немного, такая питательная ценность благодаря тому, что в плодах много жиров).

Авокадо является очень полезным фруктом, ведь мякоть его плодов содержит белки, фосфор, магний, калий, витамины С, Е, А, К, Р и множество других жизненно-важных веществ. Преимущества этого фрукта в том, что он содержит олеиновую кислоту, именно благодаря ее свойствам происходит быстрое насыщение этим фруктов. Авокадо действительно полезен для всех возрастных категорий: начиная со школьников, заканчивая людьми престарелого возраста.

Этот фрукт положительно влияет на память, интеллект, на деятельность сердечно-сосудистой системы, а также авокадо выводит из организма человека «ненужный» холестерин, что приводит к уменьшению риска развития атеросклероза, инфаркта миокарда. Авокадо полезно употреблять при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Противопоказаний очень мало: 3-4 стадия ожирения, аллергические реакции.

Несомненно, авокадо очень полезный фрукт. Он используется в медицине, профилактике болезней и т.д., но более подробно мы напишем об употреблении авокадо в пищу в целях снижения веса. Диета авокадо относится к классу монодиет, поэтому придерживаться такого питания следует с осторожностью и не более 7-ми дней. Авокадо употребляют чаще всего в сыром виде, т.к. при термической обработке вкус его становится терпким, горчит.

Во время 3-х дневной монодиеты с авокадо на завтрак нужно съесть половинку авокадо, фаршировать нежирным творогом. По вкусу добавить немного соли, но нужно помнить, что соль и специи задерживают воду в организме, поэтому, чтобы добиться высоких результатов за 3 дня, нужно полностью исключить соль, сахар, специи.
На обед готовят салат, в состав которого входят половина авокадо, зеленый лук, вареное яйцо и огурец.
Ужин является наиболее плотным и сытным из всех приемов пищи. На ужин съедаем 100 г вареной говядины, несколько ложек нежирного творога и 1 плод авокадо.

На протяжении всех трех дней рацион не меняется. В перерывах между приемами пищи, если захочется есть, можно приглушить это чувство, выпив несладкого зеленого чая или воды без газа. Помните, что в день нужно выпивать 2-2.5 литра жидкости, это требуется для нормальной работы органов и систем органов, а также для поддержания красоты ногтей, кожи, волос. Эффект станет значительнее, если сочетать диету с физическими нагрузками, однако не нужно слишком увлекаться, ведь для организма такой способ питание - уже стресс.

Плюсы диеты авокадо в том, что авокадо, как мы уже писали, очень полезен для организма, в том, что можно достичь высоких результатов за несколько дней (судя по отзывам, за 3 дня удавалось сбросить от 1.5 до 4 кг), а самый весомый плюс - это то, что авокадо действительно вкусный фрукт!

Минусы. К ним относится жесткое ограничение в рационе. Это приводит к частым срывам, поэтому, перед тем, как сесть на эту диету, нужно морально себя подготовить. Это, действительно, непросто! Применять эту диету можно не чаще 1 раза в 3-4 месяца.

А самый главный недостаток в том, что сохранить эффект очень сложно. Вес возвращается очень быстро, если перейти на обычный режим питания. Если же Вы хотите сохранить те результаты, которых Вы добились, то придётся делать плавный «выход из диеты». С каждым днем делайте рацион шире, постепенно возвращаясь к привычному образу жизни.

Автор: Зорина Светлана