Регистрация

Диетологи и врачи советуют обратить внимание на происходящие в организме химические процессы, направленные на то, чтобы очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков, которые, в свою очередь, могут привести к нарушению обмена веществ в организме.

А это повлечет за собой ухудшение самочувствия в целом, подавленное настроение, депрессию, общую слабость, а также переедание.

Для того чтобы помочь организму, необходимо употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, что в зимний период сделать довольно сложно. Но выход, как не растолстеть зимой, есть!

Обратите свое внимание на соблюдение зимних постов. Такой режим питания будет как нельзя, кстати, и поможет придерживаться легкой диеты. Несколько раз в неделю, в определенные, удобное для вас время, устраивайте себе разгрузочные дни, а при желании и при необходимости - разгрузочные недели, но не более одной недели в месяц.

В разгрузочные дни составьте свой рацион питания таким образом, чтобы в меню оказались: рыба и другие морепродукты; каши, сваренные исключительно на воде; блюда из грибов, а также разнообразные овощные блюда.

В этот же период стоит полностью отказаться от молочных продуктов и любого мяса. Помимо всего прочего, не набрать лишних килограммов помогут и вегетарианские дни.

Позаботьтесь также и о своей иммунной системе. Для этого введите в свой рацион такие продукты, как чеснок, лимон и другие цитрусовые, грибы, лук, брокколи. Из напитков это могут быть разнообразные травяные чаи.

Старайтесь как можно больше двигаться. Это могут быть недолгие прогулки во время обеденного перерыва или же прогулки перед сном. Когда вы проводите время на свежем воздухе в светлое время суток, в ваш организм попадает свет, который способствует выработке гормона счастья под названием серотонин, не говоря уже о том, что при ходьбе сжигаются ненужные калории.

Чтобы избежать зимней депрессии, необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. Пейте зеленый или же фруктовый чай. Кстати, бодрящий эффект будет не хуже, чем от чашечки кофе.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу только «полезные» жиры, которые находятся в оливковом масле, различных морепродуктах и т.д.

Старайтесь постоянно следить за калорийностью пищи, которую вы употребляете. Исключите из рациона копченые, жареные и жирные продукты.

Соблюдая данные рекомендации, вы сумеете правильно составить свой рацион питания таким образом, чтобы не набрать лишний вес зимой, а может быть, даже поправить фигуру!

Источник: журнал «Диеты для красоты и здоровья».


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Если вам понравился сайт или статья, поделитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях.

Гороскопы 2018

Магия

Популярные статьи