Любой женщине свойственно желание быть идеальной. И это первым делом касается ее внешнего вида. Но что же делать, если фигура далека от идеала и уже давно не сходятся любимые вещи? Ответ очевиден – сесть на диету, сменить свой образ жизни, пересмотреть питание и привести себя в порядок!

Прежде, чем сесть на диету, следует разобраться, какие же существуют эффективные диеты для похудения.

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных способов. В основе некоторых лежит процесс подсчета калорий. Диеты, в которых необходим отказ от определенных продуктов, называются безуглеводными или маложирными. В некоторых, наоборот, требуется употребление только одного вида продукта (монодиеты). В дополнение к этому, существуют целые системы правильного питания.

Наиболее эффективные диеты для похудения позволяют сбросить вес в кратчайшие сроки и в дальнейшем стабилизировать его. К таким, прежде всего, относят кремлевскую диету, по группе крови, монодиеты и японские диеты.

Самой жесткой из всех, хотя и очень эффективной, считается монодиета. В соответствии с ее правилами, на протяжении одной-двух недель можно есть только один продукт (к примеру, гречка, мандарины, пшено или кефир). Специалисты не рекомендуют превышать заданные сроки, так как существует риск появления серьезных проблем со здоровьем.

Японские диеты считаются одними из самых эффективных и разнообразных. С ее помощью можно сбросить около восьми килограмм. Ее специалисты рекомендуют использовать только один раз за два-три года. Если придерживаться всех ее правил, то вес будет стабильно держаться пару лет. К этому способу организм нужно подготавливать заранее, входя и выходя из нее плавно.

Ничего хорошего не будет, если накануне голодания или сразу после него устроить себе шикарное застолье. Также следует неукоснительно соблюдать все ее требования касательно количества и вида продуктов. Самостоятельно заменять, убирать или добавлять ингредиенты категорически запрещено.

Для того чтобы процесс похудения прошел эффективно и безболезненно для организма, следует соблюдать некоторые правила:
- при краткосрочных голоданиях не стоит самостоятельно продлевать сроки, это может привести к нарушению обмена веществ;
- ни в коем случае нельзя снижать количество употребляемых продуктов или убирать их вовсе, что может привести к сильной слабости во всем организме;
- в очковой диете не стоит увеличивать количество употребляемых белков вместо поиска оптимального рационального питания;
- отказываться от приема витаминов во время голодания во время долгосрочной диеты;
- в любой диете неукоснительно следовать всем правилам, только таким образом можно достичь желаемого веса не в ущерб своему здоровью;
- ежедневно выпивать около двух литров простой негазированной воды;
- практически во всех диетах существует запрет на употребление алкоголя, следует не пренебрегать этим правилом.