Главное правило разгрузочных дней проводить их не чаще раза или двух в неделю. Не обладая должной подготовкой, вы можете нанести своему организму больше вреда, чем пользы.

Правильный выбор разгрузочного дня.
Разгрузка будет даваться намного легче, если вы решите проводить ее регулярно в один и тот же день. Как известно, на привычках строится наша жизнь. Не планируйте разгрузку перед праздниками. Обильное питание после голодания может привести к срыву желудочно-кишечного тракта. Лучше разгрузиться после.

Жалейте себя.
При проведении разгрузки постарайтесь не переутомляться. Хорошо высыпайтесь, воздерживайтесь от физических нагрузок, не забывайте пить побольше воды.

Разгрузочные дни требуют подготовки.
Постарайтесь ужин накануне разгрузочного дня сделать максимально легким. По возможности увеличьте перед началом разгрузки количество употребляемой вами клетчатки (яблоки) и кисломолочных продуктов (кефир). Эти продукты поспособствуют максимальному очищению организма.

Будьте стойкой.
Не отступайте от выбранной диеты. Если уж совсем замучило чувство голода, медленными глотками, выпейте стакан теплой воды. Старайтесь кушать хоть и понемножку, но как можно чаще.

Не отказывайтесь от того, что любите.
Выбирайте для разгрузочных дней только те продукты, которые вам действительно нравятся. Не превращайте оздоровление в мучение.

После разгрузки нужно время прийти в норму.
После того, как вы устроили подобную встряску своему организму, не торопитесь возвращаться к обильному и сытному питанию. Еще некоторое время питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, введите в свой рацион легкие продукты нежирные мясо и рыбу, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты.

Соблюдайте противопоказания.
И напоследок откажитесь от разгрузочных дней в периоды стресса или чрезмерных как физических, так и умственных нагрузок.
При наличии каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, среди всех правил разгрузочных дней именно это вам следует запомнить в первую очередь.

Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка "... и что-нибудь к чаю".