charodeyjka.ru
feed-image Лента новостей
Menu
  • Главная
  • Красота
      • Уход за лицом
      • Уход за телом
      • Уход за руками
      • Диеты
      • Мода
      • Уход за волосами
      • Макияж
      • Свадьба
      • Уход за ногами
      • Ванны
  • Кулинария
      • Выпечка
      • Блюда из рыбы
      • Блюда из птицы
      • Десерты
      • Блюда из мяса
      • Пасха
      • Новый год и Рождество
      • Кухни народов мира
      • Первые блюда
      • Закуски
  • Здоровье
      • Здоровье
      • Здоровое питание
      • Фитнес и спорт
      • Нетрадиционная медицина
      • Лечебные курорты
  • Дом
      • Семья
      • Домашние растения
      • Отдых
      • Дизайн и интерьер
      • Любимая дача
      • Праздники
  • Магия
      • Гороскопы на 2016 год
      • Гороскопы
      • Лунный календарь
      • Гадания
      • Гороскопы на 2017 год
      • Гороскопы на 2018 год
  • Туризм
      • Европа
      • Азия
      • Россия
      • Отели Азии
      • Отели Европы
      • Другие страны
  • Материнство
      • Начало беременности
      • Болезни беременной
      • Течение беременности
      • Питание беременных
      • Роды
  • О ребенке
      • Развитие ребенка
      • Детские болезни
      • Питание ребенка до года
      • Питание ребенка
  • Главная
  • Красота
  • Уход за лицом
  • Необходимые витамины для нашей кожи

Необходимые витамины для нашей кожи

  • Печать
  • E-mail
Подробности
Категория: Уход за лицом
Опубликовано: 16 декабря 2016
Просмотров: 552
  • Красота
  • Уход за собой

Необходимые витамины для нашей кожи фотоВитамины - это органические вещества, необходимые организму в микродозах, но их значение огромно. Основные группы витаминов, которые нужны коже, - это витамины А, группы В, Е и С. Их гораздо больше, и сейчас мало кто не знает значения витаминов для организма.

Витамины участвуют во всех ключевых процессах обмена веществ, к примеру, в выработке гормонов, в кровообразовании, они важны для иммунной системы.

Одни витамины охраняют здоровье, другие важны для кожи, зубов, волос и для слизистой оболочки, то есть витамины поддерживают и здоровье, и красоту. С пищей в организм должно поступать тринадцать различных витаминов. Поскольку мы в повседневной жизни не можем заниматься детальным дозированием (к тому же, это дело сугубо индивидуальное), то самое разумное - питаться разнообразно. Многие витамины не только поступают с пищей, но и добавляются в косметические средства. Можете это делать и вы.

Витамин А (ретинол).
Назван витамином красоты не зря. Поддерживает мышечные ткани, необходим для здоровья кожи, волос и слизистых тканей. Помогает видеть при слабом освещении, необходим для нормального роста и воспроизводства. Недостаток ретинола в организме может привести к ухудшению зрения, шелушению и сухости кожи, снижение ее эластичности, нарушению функции сальных и потовых желез, ослаблению иммунной реакции.
Используется в различных косметических кремах в сочетании с другими витаминами и жировыми добавками. Источники в рационе питания: печень, желтые, оранжевые и темно-зеленые овощи и фрукты, сыр, молоко, витаминизированный маргарин.
Витамины для нашей кожи фотоВитамин B1 (тиамин).
Помогает высвобождать энергию из углеводов в процессе метаболизма. Укрепляет нервы и внутренние мышцы, включая сердечную. Предотвращает синдром усталости и повышенной раздражительности. Принимается при себорее, нарушении деятельности сальных желез и питания кожи. Используется в виде эмульсий и кремов обязательно с кислым эмульгатором.
Источники в рационе питания: свинина, продукты из цельного зерна, сушеные бобы и горох, семена подсолнечника и орехи, дрожжи.

Витамин В2 (рибофлавин).
Способствует метаболизму белков, жиров и углеводов для высвобождения энергии. В качестве антиоксиданта рибофлавин защищает клетки от опасности окисления. Недостаток в организме этого витамина приводит к повреждениям кожи. Поддерживает остроту зрения, необходим для здоровья волос, кожи, ногтей, слизистых оболочек полости рта и глаз. Назначается при себорее, себорейном выпадении волос, розовых и обыкновенных угрях, фотодерматозе.
Источники в рационе питания: печень и другие внутренние органы животных, домашняя птица, пивные дрожжи, рыба, сушеные бобы и горох, орехи, семена подсолнечника, сыр, яйца, молоко, продукты из цельного зерна, зеленые листовые овощи.

Витамин В3 (никотиновая кислота).
Способствует метаболическим процессам в организме. Имеет значение для здоровья кожи и пищеварительного тракта. Стимулирует кровообращение.
Предупреждение: если никотиновую кислоту принимать отдельно, она может вызвать прилив крови к коже. При недостатке никотиновой кислоты наблюдается шелушение кожи, снижение ее эластичности, изменение цвета (кожа темнеет), выпадение волос, повышенная чувствительность к свету, синдром усталости, болезненность и покраснение языка. Принимается внутрь и местно в кремах (0,3 %) и лосьонах (0,1 %) в сочетании с другими витаминами.
Источники в рационе питания: печень животных, телятина, свинина, домашняя птица, пивные дрожжи, орехи, сушеные бобы и сухофрукты, продукты из цельного зерна, зеленые листовые овощи, молоко, яйца.
Необходимые витамины для нашей кожи фотоВитамин В5 (пантотеновая кислота).
Пантотеновая кислота является активным элементом кофермента А, играющего важную роль в производстве и использовании энергии. В надпочечной железе она способствует выработке гормонов, противодействующих стрессу. Полезна для кожи и нервной системы. При недостатке в организме наступают усталость, расстройство сна, тошнота.
Принимается при сухости кожи, раннем поседении. Особенно эффективна в сочетании с витамином F при местном применении (выпадение волос, дряблость кожи). Источники в рационе питания: орехи, бобы, семечки, темно-зеленые листовые овощи, домашняя птица, сухофрукты, молоко. Наиболее богатый источник питания: маточное (пчелиное) молочко.



Витамин В6 (пиридоксин).
Помогает белкам организма выстраивать мышечную ткань, способствует метаболизму жиров, усиливает высвобождение гликогена из печени и мышц, способствует выработке красных кровяных телец и созданию генетического материала. Недостаток в организме пиридоксина вызывает нервные и мышечные расстройства. Применяется при нейродермитах, фото дерматозе, крапивнице, угрях, жирной себорее, выпадении волос.
Источники в рационе питания: семена подсолнечника, бобы, печень, яйца, орехи, зеленые листовые овощи, домашняя птица, сухофрукты, бананы.

Витамин В12 (цианокобаламин).
 Играет важную роль в формировании красных кровяных телец и создании генетического материала. Стимулирует рост и регенерацию тканей, помогает функционированию нервной системы, способствует метаболизму жиров и белков в организме. Недостаток в организме приводит к анемии (потере веса, слабости, бледности кожи), резким перепадам настроения, ухудшению памяти, депрессии.
Источники в рационе питания: животный белок, включая мясо, рыба, крабы, домашняя птица, молоко, йогурт, яйца.

Фолиевая кислота(фолацин).
Способствует формированию красных кровяных телец, участвует в расщеплении и утилизации белков. Полезна во время беременности так как участвует в процессе деления клеток. В активной форме фолиевая кислота стабилизирует белки, нуклеиновые кислоты и клеточные мембраны, а также поддерживает функцию мозга. Недостаток фолиевой кислоты связывают с анемией, расстройствами желудочно-кишечного тракта.
Источники в рационе питания: темно-зеленые листовые овощи, орехи, бобы, продукты из цельного зерна, яичные желтки, печень, фрукты, фруктовые соки.
Витамины для нашей кожи фотоВитамин С (аскорбиновая кислота).
 Жизненно необходим для соединительных тканей, хрящей, костей, зубов. Помогает залечивать раны. Антиоксидант, стимулирует иммунную систему, способствует всасыванию железа. При недостатке витамина С в организме возможны цинга или просто кровотечение из десен, слабость, медленное заживление ран, нарушение иммунной реакции. Назначается при старении кожи, нарушениях пигментообразования, болезнях волос.
Источники в рационе питания: цитрусовые, фрукты, ягоды (особенно черная смородина), дыня, темно-зеленые листовые овощи, цветная капуста, помидоры, зеленый и красный перец, кочанная капуста, картофель.

Витамин D (холекальциферол).
Помогает регулировать обмен кальция и жесткость костной структуры. Иногда называется «солнечным» витамином, поскольку вырабатывается в клетках человеческой кожи, которые находятся в контакте с ультрафиолетовыми лучами. Зима и пасмурная погода, смог уменьшают воспроизводство этого витамина в организме. Усиливает действие ретинола, поэтому часто употребляется и назначается в комплексе с ним. Усиливает салои потовыделение, улучшает рост волос, нормализует содержание воды в тканях. Недостаток его связывают с развитием рахита у детей, размягчением костей у взрослых.
Источники в рационе питания: витаминизированные и жирные молочные продукты, тунец, лосось, печень трески.

Витамин Е (D-альфа-токоферол).
Антиоксидант, предотвращает окисление клеточных мембран. Получают из растительных масел и синтетическим путем. Его применяют не только для консервации косметических кремов, но и для повышения устойчивости кожи к развитию возрастных изменений. Недостаток витамина Е в организме может привести к расстройству печени и поджелудочной железы, расстройствам желудка, анемии.
Источники в рационе питания: растительные масла и их производные, орехи, семечки, рыба, проращенная пшеница, продукты из цельного зерна, зеленые листовые овощи.

Витамин К (фитонадион).
Необходим для нормального свертывания крови. Его отсутствие в организме может сопровождаться сильным кровотечением при травмах, внутренним кровоизлиянием, усиленным кровотечением во время менструации.
Источники в рационе питания: темно-зеленые листовые овощи, капуста, печень белого медведя.


Похожие статьи:

  • Правильное питание для быстрого роста здоровых и красивых волос - 20/04/2018 11:31
  • Как правильно питаться кормящей матери - 19/04/2018 10:13
  • Можно ли много есть и не набирать вес? - 27/03/2018 09:31

Новые статьи:

  • Чайный уход за глазами - 22/12/2016 09:06
  • Правильный уход за жирной кожей - 19/12/2016 12:15
  • Как определить тип кожи? - 16/12/2016 13:55

Почитайте еще:

  • Маски - древнее средство ухода за лицом - 08/12/2016 10:22
  • Тоники домашнего приготовления - 08/12/2016 10:03
  • Универсальный косметический лед для любого типа кожи - 05/12/2016 18:56
  • Назад
  • Вперёд

Добавить комментарий


Отправить
Отменить

Гороскопы 2018

Гороскоп для Тельца на сентябрь 2018 год
Гороскоп для Тельца на сентябрь 2018 год
Гороскоп для Водолея на июль 2018 год
Гороскоп для Водолея на июль 2018 год
Гороскоп для Водолея на февраль 2018 год
Гороскоп для Водолея на февраль 2018 год
Гороскоп для Козерога на ноябрь 2018 год
Гороскоп для Козерога на ноябрь 2018 год
Гороскоп для Льва на июль 2018 год
Гороскоп для Льва на июль 2018 год

Магия

Древний лунный календарь стрижек волос
Древний лунный календарь стрижек волос
Пикантный гороскоп для каждого знака Зодиака
Пикантный гороскоп для каждого знака Зодиака
Восточный гороскоп прогноз до 2026 года для Дракона
Восточный гороскоп прогноз до 2026 года для Дракона
Любовная совместимость Скорпиона
Любовная совместимость Скорпиона
Любовная совместимость Тельцов
Любовная совместимость Тельцов

Здоровое питание

Нужна ли вам диета?
Нужна ли вам диета?
Основные принципы президентской диеты
Основные принципы президентской диеты
Первая фаза президентской диеты
Первая фаза президентской диеты
Вторая фаза президентской диеты
Вторая фаза президентской диеты
Третья фаза президентской диеты
Третья фаза президентской диеты

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

© 2018 charodeyjka.ru

  • Контакты
  • Карта сайта
Go Top