Звезды с телеэкрана в свои сорок лет выглядят на двадцать. Просто они ухаживают за собой тщательнее, чем мы, обычные женщины. Но ведь и нам никто не мешает уделять себе больше внимания.

Если не хотите стареть, то затрачивайте всего пятнадцать в день на тренировку лицевых мышц (фейсбилдинг), предотвращающую опущение уголков век, рта, провисание щек, появление второго подбородка.

Рекомендуется делать фейсбилдинг для лица:
♦ Плотно приложить ладонь ко лбу, а затем поднимать и опускать брови, тридцать раз. Ладонь при этом не должна позволять коже собираться складками.
♦ Легонько надавливая на внешние уголки век средними пальцами, закрывать и открывать глаза, тридцать раз.
♦ Надавить на уголки губ указательными пальцами и растягивать рот в улыбку, сорок раз.
♦ Как можно сильнее оттягивать книзу нижнюю губу, обнажая десны снизу, двадцать раз.
♦ Поставить локоть на стол и опереться подбородком о кулак. Открывать и закрывать рот, тридцать раз.

Для сохранения фигуры, поддержания мышц в тонусе нужно проходить в день не менее десяти тысяч шагов, два раза в неделю посещать спортзал и бассейн.

В сохранении молодости помогает и диета. Исключите из рациона или ограничьте до минимума потребление продуктов с высоким содержанием крахмала: изделия из пшеничной муки, рис, картофель, бананы. От них кожа становится дряблой.

Но обязательно ешьте каждый день понемножку:
♦ орехов, растительных масел, жирной рыбы (макрели, тунца, лосося) или рыбьего жира, чтобы поддержать эластичность кожи;
♦ нежирного мяса, овсяных хлопьев, гречневой крупы, бобовых, содержащих цинк и железо (для здорового цвета лица);
♦ ягод, подсолнечных семечек, темного шоколада, зеленого чая (в них много антиоксидантов, препятствующих старению организма);
♦ кисломолочных продуктов, являющихся источником кальция, необходимого для здоровья костей, волос, зубов и ногтей;
♦ овощей, зелени, фруктов, богатых аскорбиновой кислотой и клетчаткой, которые нужны, чтобы все витамины и минералы хорошо усваивались, а кишечник хорошо работал.

И еще - пейте много воды (не менее 1,5 л в день), ведь она участвует во всех обменных процессах, увлажняет кожу и дарит хорошее самочувствие.