Печать
Категория: Здоровое питание
Опубликовано: 12 ноября 2015
Просмотров: 726

Конечно же, всем нам хочется с утра выглядеть молодо и свежо. Начните утро нового дня с завтрака, имеющего прямое отношение к красоте.

Он должен состоять из легкого фруктового салата и тонизирующего напитка. Для салата потребуется геркулес или манная крупа, орехи, мед, фрукты или ягоды.

Завтрак
1. Размочите 2 ст. ложки геркулеса в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды, через 5 минут добавьте ст. ложку меда, пюре из 200 г любых ягод (малины, смородины, крыжовника, слив, вишен) и 2 ст. ложки измельченных грецких орехов.
2. 2 ст. ложки геркулеса (приготовить так же, как в первом варианте) соединить с 2 натертыми на крупной терке яблоками, 1 ст. ложкой меда, 1 ст. ложкой сливок или концентрированного молока.
3. Размочить 2 ст. ложки манной крупы в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды. Через 5 минут добавить пюре из пары яблок, 2 ст. ложки измельченных грецких орехов и 1 ст. ложку меда.

Обед
Каким бы ни был ваш обед, за 5-10 минут перед трапезой выпейте стакан столовой минеральной воды. Минералка в буквальном смысле - «живая» вода. А начинать обед следует с салата. Рецепт на выбор.
1. Измельчите молодую морковь и свеклу, заправьте небольшим количеством оливкового масла.
2. 2 крупные моркови и яблоко измельчить в пюре. Все смешать, заправить соком лимона.

Ужин
Вы наконец-то вернулись в родные стены после напряженного дня. Самое время выпить тонизирующий коктейль! Для его приготовления понадобятся молоко, сырой желток и фруктовый сок. Употребив такой коктейль, вы будете полны энергии и надолго избавитесь от чувства голода. Такой коктейль может заменить ужин.
1. В миксере взбейте 1 желток, 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложку лимонного сока, 2 ст. ложки морковного сока, 6 ст. ложек яблочного сока и половину стакана остывшей кипяченой воды.
2. Смешайте 1 сырой желток, половину стакана холодного молока и ст. ложку меда.
3. Для тех, кто не любит молоко: 2-3 веточки свежей мяты растереть с 2 ст. ложками меда, добавить половину стакана свежевыжатого сока (яблочного, морковного) и полстакана лимонного сока.

Источник: журнал «Диеты для красоты и здоровья».