Тем, кто проводит много времени за компьютером, нужно помогать глазам справляться с нагрузкой. Я, например, каждый час отрываюсь от работы за компьютером и делаю несложные упражнения.

1. Разглядываю то цветок на окне, то дерево за окном, то соседний дом, и так до 10 раз. Это тренирует глаза правильно настраивать фокус.

2. Поворачиваю голову в одну сторону, а потом в другую (до 10 раз). Повороты стимулируют кровоток в шейном отделе и улучшают функционирование зрительного нерва.

3. Вращаю глазами то вправо, то влево, делая как можно более широкие круги, по 10 раз.

4. Если глаза устали, ставлю локти на стол, накрываю ладонями веки, скрестив пальцы на лбу, и сижу так 3 мин., давая глазам отдохнуть в полной темноте.

5. В 10 раз легонько надавливаю указательными пальцами на точки, расположенные перед внутренними уголками глаз. Акупунктурный массаж повышает остроту зрения.

6. Периодически то подвигаюсь ближе к книге или к монитору, то отодвигаюсь дальше, откидываясь на спинку стула. Это снимает скованность глазных мышц.

Также пользуюсь народными методами укрепления зрения.
1. Завариваю чай из боярышника, шиповника, пырея, мяты, крапивы, пустырника, морковной ботвы или листьев земляники. 1 ст. л. одной из трав (ягод) или смеси завариваю 1 л кипятка и, настояв 1-2 ч.( принимаю по полстакана трижды в день.

2. Утром и вечером промываю глаза настоями очанки, хвоща полевого, конского щавеля, одуванчика, календулы, ромашки аптечной.

3. Выжимаю сок из стеблей аира или листьев алоэ, смешиваю его в пропорции 1:1 с медом. Держу в холодильнике и принимаю его по 1 ч. л. трижды в день за полчаса до еды.

4. Стараюсь есть больше овощей (особенно моркови, капусты, репчатого лука) и ягод (клюквы, черники, брусники, земляники). Все они содержат вещества, укрепляющие зрение.

Предпринимая все эти меры комплексно, чувствую, что глаза меньше устают и болят, а зрение стало острее, чем прежде.

Алла Пономарь