Женщины гораздо чаще мужчин считают, что их вес избыточен. Сравнивая себя с моделями и кинозвездами, они приходят к неутешительному выводу: фигура далека от совершенства, нужно срочно садиться на диету.
Правда, подобный выбор не всегда обоснован. Согласно статистическим данным, в Великобритании двадцать пять процентов девушек придерживаются диет, в США - 70 %>. При этом у двадцати шести из них вес нормальный, а у восьми процентов ниже нормы, и лишь у остальных действительно избыточный вес.
Вы можете возразить, что ожирение легче предотвратить, чем потом изнурять себя в борьбе с лишними килограммами, и будете правы. Но для того, чтобы контролировать вес и поддерживать его на нужном уровне, необходимо вначале определить, какой показатель будет нормой именно для вас.
Формула Брока
Данный метод расчета идеального веса используется более ста лет. Он был предложен французским антропологом Полем Броком. Вес рассчитывается по формуле:
Идеальный вес (кг) = Рост (см) - 100.
Преимущество формулы Брока - простота расчета идеального веса, а существенным недостатком является то, что данный способ не учитывает особенностей телосложения, возрастных и половых различий (у женщин слой подкожного жира всегда больше, чем у мужчин; у людей среднего и пожилого возраста больше, чем у детей и подростков, независимо от пола). К тому же, если ваш вес отличается от среднего, при расчете по формуле Брока возникнут погрешности. Поэтому в последнее время диетологи рекомендуют пользоваться слегка видоизмененными формулами.
При росте 166-175 см:
Идеальный вес (кг) = рост (см) - 105.
При росте более 175 см:
Идеальный вес (кг) = рост (см) - 110.
Так, если ваш рост составляет 170 см, нормальным будет вес в 65 кг (170-105 = 65).